Je baby sliep net een paar weken goed, en ineens is hij elke nacht om de twee uur wakker. Overdag zijn de slaapjes korter en hij huilt meer. Grote kans dat je baby in een slaapregressie zit. Dat klinkt als een stap terug, maar meestal hangt het samen met iets dat je baby juist leert. Hier lees je wanneer een slaapregressie vaak voorkomt, hoe je het herkent en wat je kunt doen.
Wat is een slaapregressie?
Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter die eerst redelijk sliep, ineens slechter slaapt. Hij komt moeilijker in slaap, wordt ‘s nachts vaker wakker of doet kortere dutjes overdag. Zo’n periode kan een paar dagen tot een paar weken duren. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, dus de leeftijden hieronder zijn een richtlijn. Niet elk kind krijgt ze, en het ene kind heeft er veel meer last van dan het andere.
Hoe herken je een slaapregressie?
- Je baby wordt ‘s nachts vaker wakker dan een paar weken geleden
- Inslapen kost meer moeite of meer troost
- De dutjes overdag worden korter of je baby weigert ze
- Je baby is overdag hangerig, jengelig of huilt meer
- Hij wil vaker drinken of bij je zijn
Slaapt je baby slechter en heeft hij ook koorts, een verstopte neus, diarree of duidelijk pijn? Dan kan er iets anders aan de hand zijn, zoals een verkoudheid of doorkomende tandjes. Twijfel je, neem dan contact op met het consultatiebureau of de huisarts.
Slaapregressie bij 4 maanden
Dit is voor veel ouders de eerste en de bekendste. Rond deze leeftijd verandert het slaappatroon blijvend. Een baby gaat slapen in cycli zoals volwassenen, met lichte en diepe slaap. Aan het einde van elke cyclus wordt hij even half wakker, en een baby die in slaap is gewiegd of gevoed, merkt dan dat de situatie anders is. Tegelijk zijn veel baby’s bezig met omrollen. Rolt je baby om, dan is inbakeren niet meer veilig. Ook die overstap kan de slaap een tijdje verstoren.
Slaapregressie bij 8 tot 10 maanden
Rond deze leeftijd leren veel baby’s zitten, kruipen en zich optrekken. Ze oefenen dat soms ook in bed, en staan dan ineens rechtop zonder te weten hoe ze weer moeten gaan liggen. Daarnaast begrijpen ze dat jij nog bestaat als je de kamer uitloopt. Dat maakt het lastiger om jou los te laten bij het slapengaan. Veel baby’s gaan in deze periode ook van drie naar twee slaapjes overdag.
Slaapregressie bij 12 maanden
Rond de eerste verjaardag zijn veel kinderen bezig met lopen en de eerste woordjes. Sommige dreumesen protesteren in deze tijd tegen het tweede slaapje. Dat betekent meestal nog niet dat ze het niet meer nodig hebben. Probeer het slaapje een paar weken aan te houden voor je overstapt op één dutje.
Slaapregressie bij 18 maanden
Een dreumes van anderhalf wordt zelfstandiger en heeft een eigen wil. Hij merkt dat hij nee kan zeggen, ook tegen bedtijd. Veel kinderen gaan rond deze leeftijd ook over van twee naar één slaapje. Verlatingsangst kan weer opspelen. Ook rond 21 maanden zien ouders vaak een moeilijke periode, die past bij de ontwikkeling van een dreumes van 21 maanden.
Slaapregressie bij 2 jaar
Een peuter van twee wil veel zelf bepalen, gaat vaker dromen en kan bang worden in het donker. Sommige peuters klimmen uit bed of komen ‘s nachts bij jullie liggen. Houd vast aan een vaste routine en blijf rustig en duidelijk. Een nachtlampje kan helpen als je kind bang is in het donker.
Hoelang duurt een slaapregressie?
Dat verschilt per kind. Vaak gaat het om één tot vier weken. De regressie rond 4 maanden duurt bij sommige baby’s langer, omdat het slaappatroon dan echt verandert. Gaat het na een paar weken niet beter, of maak je je zorgen over je kind of over jezelf, bespreek het dan met het consultatiebureau.
Wat kun je doen?
- Houd een vast slaapritueel aan, elke avond in dezelfde volgorde: badje of wassen, pyjama, voeding, liedje of boekje, bed.
- Let op slaapsignalen zoals in de ogen wrijven, gapen en wegkijken. Een oververmoeide baby slaapt slechter.
- Leg je baby wakker maar slaperig in bed, zodat hij leert zelf in slaap te vallen.
- Maak de slaapkamer goed donker en zorg voor een temperatuur rond 16 tot 18 graden.
- Geef je baby overdag de ruimte om nieuwe vaardigheden te oefenen, zoals omrollen of staan. Dan hoeft dat minder in bed.
- Voorkom nieuwe gewoontes die je later moeilijk afleert, zoals elke nacht in slaap wiegen terwijl dat eerst niet nodig was.
- Wissel de nachten af met je partner en slaap overdag als je de kans krijgt.
Meer tips vind je in ons artikel over beter doorslapen met je baby.
Slaapregressie of sprong?
Veel ouders kennen de sprongen uit het boek Oei, ik groei. Een slaapregressie en een sprong kunnen samenvallen, want allebei hebben ze te maken met ontwikkeling. Het verschil maakt in de praktijk weinig uit. Je baby heeft in beide gevallen extra rust, regelmaat en nabijheid nodig, en het gaat weer over.
